Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie comportementale est basée sur les théories de l'apprentissage. De même que nous apprenons des comportements qui nous sont favorables (par ex. mieux se protéger) nous pouvons également desapprendre des comportements qui, à la longue, nous sont défavorables (par ex des comprtements impulsifs ou bien l‘évitement des conflits). En thérapie comportementale, le thérapeute vous proposera des techniques par écrit (par ex. plannings journaliers, protocoles comportementaux...) ainsi que des exercices spécifiques (par ex. exposition et confrontation, expériences comportementales, jeux de rôle etc.), qui vous aideront à travailler sur vous.

Les pensées précèdent les actions et jouent également un rôle important. Les pensées positives („Je vais y arriver!“) jouent en votre faveur, les pensées négatives („Je n’y arriverai jamais!“) peuvent réellement vous bloquer. Lors des séances de thérapie, vous avez la possibilité de revoir vos pensées et croyances automatiques.

En général, les pensées vont de pair avec des émotions. Vous pouvez également apprendre à mieux gérer des émotions pénibles, comme la peur, la déception ou la colère. La séance de thérapie sert, dans le meilleur des cas, d'espace pour les extérioriser. Ainsi, vous pourrez mieux les identifier et les comprendre.